睡眠不足，它可不只是种感觉上的威胁，而是实打实的危险，就像你渴了或者饿了那样真切。因为没睡好而心里发慌，这会让你的心跳加速，肌肉也跟着紧张起来。这可不是焦虑在捣乱，而是实实在在的恐惧感在作祟。失眠最让人头疼的就是这点，它会让恐惧伪装成焦虑的模样。恐惧嘛，通常都是遇到了什么外部威胁才有的反应，但失眠这家伙可不一样，它是先让你感到害怕，然后才惹来那些威胁。就像是，你越怕剑齿虎，它就越容易出现在你眼前——不是好像出现，而是真的就来了。这时候，你喊“别怕”可没用。床底下真有只老虎，谁能不怕呢？可问题是，对付这种真老虎，你那些僵住、战斗或是逃跑的招数都不管用了。这样一来，你只会更害怕，老虎也就来得更勤快了。就这样，一个恶性循环，像欧几里得画的那个圆一样，完美无缺。这是萨曼莎·哈维在《睡不着的那一年》里写的。