宝子们，分享超棒入睡法啦！✨ - 4-7-8呼吸法：舌尖放上颚，吐气闭嘴，鼻吸4秒、屏气7秒、嘴呼8秒，重复4次助眠。😴 - 身体扫描法：躺下闭眼，想象扫描全身，多重复配合深呼吸，放松身心助眠。🧘‍♀️ - 先松后紧法：依次紧绷再放松眉头、肩臂、腹、腿等部位，助深度放松入睡。💪 - 美国海军2分钟入睡法：躺平放松脸部、肩臂、胸腔、脚，想放松场景入睡。🛌 - 快速入睡微习惯： - 固定时间睡，养成规律。⏰ - 少看手机电脑，防蓝光扰褪黑素。📱 - 别过度补觉，保持作息。😪 - 睡前泡脚，加快入睡。🦶 人民日报推荐，助你60秒睡成猪，快试试！🌞💤