以下是9个有效的疏通堵奶方法： ‌增加喂奶次数‌：让宝宝频繁地吸吮乳房，这是最有效的疏通方式。宝宝的吸吮力度比吸奶器更强，能更好地帮助乳腺疏通。 ‌局部热敷‌：用温热的毛巾敷在乳房上，每次热敷15~20分钟，3~4小时热敷一次。热敷能促进血液循环，加快乳腺管通畅，有利于乳汁的流出。但请注意，如果发烧发炎了，就需要用冷敷。 ‌乳房按摩‌：沿乳腺管到乳头的方向轻轻按摩乳房，力度要轻柔，乳房感觉温热即可。按摩可以帮助刺激乳腺管，使其更加通畅，也有助于缓解乳房的胀痛感。 ‌使用吸奶器‌：如果宝宝吸吮后乳房仍有胀痛感或感觉乳汁没有完全排空，可以使用吸奶器来辅助吸出乳汁。 ‌变换哺乳姿势‌：尝试使用不同的母乳喂养姿势，以便乳房内乳汁的全方位排空。 ‌包菜或土豆片冷敷‌：将包菜擀成网状薄片或土豆片切成薄片，敷在乳房上，用保鲜膜包住，撕小口将乳头露出，停留20分钟左右。这有舒缓镇静的功效，能帮助缓解乳房胀痛。 ‌喝蒲公英水‌：蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效。可以抓一小把蒲公英冲洗干净，放入锅中大火煮沸转小火熬制半小时左右至浓茶色，分一天三次喝。但蒲公英水性寒，最多不要喝超过3天。 ‌请催乳师帮忙‌：如果吸奶器没办法把多余的奶吸出来，可以请专业的催乳师来帮忙。她们有专业的手法和经验，能更好地帮助乳腺疏通。 ‌检查乳头‌：如果发现吸奶器不出奶，可以检查乳头上有没有白点。如果白点是一粒状，可以自己弄出来，再挤挤奶看通不通。如果白点是白泡，可以试试让宝宝多吸几次，可能会吸掉。