2025蛇年春节，大吃不发胖且健康的秘诀

2025蛇年春节就要到啦，家里有宝宝和孕产妇的家庭，在享受美食的同时，也想保持健康不发胖。下面为大家分享一些实用的小窍门。
对于孕产妇，饮食要丰富多样且营养均衡。主食别只选精米白面，像红薯、玉米等粗粮可以占到主食的三分之一，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。肉类优先选择鱼肉、虾肉等优质蛋白，比如清蒸鲈鱼，既营养丰富，又不容易堆积脂肪。蔬菜要多吃深绿色的，像菠菜、西兰花，富含维生素和矿物质，能满足孕期或哺乳期的营养需求。
对于宝宝，饮食要遵循少食多餐的原则。过年难免会有各种零食，但要控制量。可以给宝宝准备一些健康的小零食，如自制的无糖酸奶拌水果粒，水果选苹果、香蕉这种常见且易消化的。糖果、油炸食品要少吃。
家庭聚餐时，烹饪方式很重要。尽量采用清蒸、水煮、炖等方式，减少油炸、油煎。比如把红烧肉换成白菜炖五花肉，降低油脂摄入。同时，别忘了多喝水，不仅能促进新陈代谢，还能帮助消化。
总之，只要合理选择食物，采用健康的烹饪方式，即使在春节大吃大喝，母婴也能保持健康，不担心发胖。

--芳饶的营养笔记 | 关注我了解更多营养小知识，守护家庭健康