不同年龄段的孩子需要多长的运动时间？ ＜1岁：累计30分钟/天，每次不少于10分钟（对于不到6月龄的小婴儿，每天主要练习俯卧姿势）； 1-4岁：任何强度累计3小时/天，3-4岁中高强度运动每周做至少60分钟； 5-17岁：中高强度的运动每周做至少60分钟/天，高强度运动每周至少3次。 时间最好是早上或下午晚些时间，因为这个时候孩子精力最旺盛，最有动力去运动。 总的来说，不管什么年龄段的孩子，运动强度适中就行，也就是运动后还是有精力说话的。在青春期，大孩子们可以做跑步、游泳、打球等增强肌肉和骨骼力量的有氧活动，至少30-45分钟。 如果你家孩子暂时达不到这个时长，也没关系，可以少量多次，每天积累的运动时长够就行。