医生没告诉你的养生小秘诀，赶紧收好！ 1、睡觉时，试试把脚垫高点，保证你睡得香甜，还能助血液回流，腿部轻松无压力。 2、别等非得渴了才喝水，闲暇时轻轻抿几口，身体就像机器得有水润滑，水分足了，新陈代谢才顺畅，皮肤自然水当当。 3、多吃粗粮，比如玉米、燕麦这些，精米白面吃多了血糖容易高，粗粮纤维多，肠道动起来，消化好，人也精神焕发。 4、每天抽点时间晒晒太阳，十几分钟就足够，阳光可是维生素D的源泉，免疫力提升了，骨头更强壮，心情也跟着明媚起来。 5、有空就敲敲大腿外侧的胆经，从屁股到膝盖，促进胆汁分泌，消化更上一层楼，脂肪代谢快，身体负担小。 6、少看点电子屏幕，多听听有声书或广播，眼睛得以休息，还能锻炼听力和想象力，脑子越来越灵光。 7、心情不佳时，深呼吸几下，排出浊气，吸进新鲜空气，神经放松，心情立刻转变。 8、刷牙一定要认真，至少三分钟，牙齿干净细菌少，口气清新，还能预防多种口腔问题，远离牙疼困扰。 9、久坐之后记得起身活动一下，屁股和腰都能得到放松，血液循环也会变好，腰椎颈椎都健康。 10、睡前泡泡脚，加点艾叶或生姜，温暖舒适，能驱寒，睡眠质量大大提升，第二天精神饱满。