变强壮的11个小技巧：记得每天做100次深蹲哦。 洗澡后别急着躺下，早上起床也不要立即洗澡，最好是睡前一小时洗。 吃饭别吃太饱，七分就够了，肉类食物要少吃些。 试着养成早起的习惯吧。 晚上睡觉时，手机记得离枕头远点儿，两米以外最好。 早餐得吃好，营养得足，加个鸡蛋也不错。 运动前喝茶喝咖啡可不行，运动完后也别碰烟酒。 发霉变质的食物可不能吃。 少玩会儿手机，多看看蓝天白云和绿叶植物吧。 每天都要喝水哦，喝淡茶也挺好。 别忘了，每天至少得锻炼半小时。