备孕饮食要注意这些‼️ 👉烟酒 对于男性来说，烟酒会直接让蛋蛋生精功能下降、雄性激素分泌不足，从而引发男性不育。 对于女性来说，烟酒可能会导致月经不调、闭经、卵子发育异常甚至停止排卵等情况，最终影响女性生育。 所以，烟酒务必要远离！ 👉高糖食物、饮料 糖分摄入过多，容易引起代谢紊乱，如果食用高糖食物的习惯一直延续到孕期，还有可能会引发孕期糖尿病，同时还会对胎儿健康造成影响。 像日常生活中常见的：奶茶、碳酸饮料（可乐、雪碧...）、蛋糕、巧克力、雪糕、膨化零食等。 👉生冷辛辣食物 生冷辛辣食物，备孕人群最好少吃。尤其是肠胃不好的姐妹们，因为生冷食物可能会引起消化功能障碍。 同时，生冷辛辣食物会对卵泡发育、受精卵着床非常的不利，甚至影响胎儿的正常发育。 常见的生冷辛辣的食物：冷饮，螃蟹、绿豆、薏米、辣椒、辣条、大蒜、芥末等。 当然在备孕时，人的体质各不相同，饮食习惯也因人而异。偶尔吃一些重口味的食物用来解解嘴馋还是可以的，抛开剂量谈毒性都是耍流氓嘛~ 但要切记不能暴饮暴食！ 参考文献： [1]曹清明,王蔚婕,张琳,周文化 & 王元清.(2022).中国居民平衡膳食模式的践行——《中国居民膳食指南(2022)》解读. 食品与机械(06),22-29. doi:10.13652/j.spjx.1003.5788.2022.60050.