高龄女性要如何备孕🧐❗️ ✅备孕前检查非常重要 高龄夫妻要进行完善的孕前检查，女性包括一般体检内容以及生殖相关、遗传相关检查，男性要检测精液常规、精子形态分析和染色体检查。 ✅适当补充营养素 女性可适当补充植物雌激素、维生素E、辅酶Q10，这些都有利于维持卵巢功能，有益于卵泡发育；男性可以注意补充锌、硒能让维生素E，提高生精功能，减少精子DNA损伤。 ✅补充叶酸 叶酸在预防胎儿畸形方面有重要作用，可以有效预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、唐氏综合征等疾病。高龄女性在备孕期间应在医生的指导下合理补充叶酸，通常建议从孕前3个月开始每天补充0.4~0.8毫克的叶酸，并一直持续到怀孕后3个月。 ✅适当运动 适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高身体素质和免疫力。高龄女性在备孕期间可以选择散步、瑜伽、慢跑等合适的有氧运动，避免长期久坐或过度劳累。运动还可以帮助女性保持最佳的受孕状态，增加受孕的概率。 ✅测排卵争取一击即中 大龄夫妻提高怀孕几率，可以使用排卵试纸结合基础体温测量监测排卵，将排卵时间锁定在4-7小时，这样同房就能使女性生殖道中有足够的“精力旺盛”的精子，等待卵子的出现，从而让最新鲜的卵子与最强壮的精子结合。