解决emo的17个有效小妙招！赶紧收藏 1. 坚持早睡早起...

解决emo的17个有效小妙招！赶紧收藏

1. 坚持早睡早起，确保睡满8小时。晚上十点睡，早上六点起，是最好的作息。熬夜不仅伤身体，还会导致脱发。

2. 多去户外走走，晒晒太阳，有助于缓解身心压力，提升幸福感。而且，还能补钙哦！

3. 出门别总戴耳机，多去公园、菜市场、花市逛逛，看看广场舞，欣赏下小朋友轮滑，或者去星巴克、肯德基蹭个座。感受人间烟火气，心情会不知不觉地被治愈。

4. 别过度自省和怀疑自己。二八法则告诉我们，大部分人都是普通人，掌握的资源有限。普通是常态，无需自责。很多时候，只是运气和选择不佳，并非你不努力。要调整好心态，踏实前行。

5. 在家看看电影、书籍，尤其是历史纪录片。选择章节短且分集的，看完之后会有种登山顶的感觉，一切都变得渺小。对舒缓当下情绪很有帮助。也可以看看短篇小说，容易集中精力看完，还能收获满满的成就感。

6. 不要停止运动。选择一个感兴趣的运动，如跳绳、跳舞、跑步等，每天坚持锻炼。汗水泪水都流完后，你会发现心情变得快乐了。

7. 设定一个固定的焦虑时间段。别压抑或对抗焦虑，每天固定一个时间段去想它，使劲想，时间一到就别再想了。

8. 每天制定个小计划，要简单易完成的那种。比如一天做10个俯卧撑、看10页书等。这样既能增加成就感，又能坚持下去。

9. 定期洗澡、打扫屋子、整理东西。打扫屋子和洗澡真的很有用哦！

10. 想哭就哭出来，大声哭也没关系。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美。正确表达负面情绪，一点也不丢人。

11. 往前走一小步。如果有一件急需或想做的事情迟迟未展开，那就先制定一个与之相关的小行动，比如打开书、查询相关问题、看看别人怎么做等。不知不觉间，你可能已经快完成了。

12. 不过度追求完美。先行动起来，再追求完美。否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中，无法前行。

13. 接纳自己，专注于手头上的每一件小事。接纳自己的情绪，无论是焦虑还是失败，都不丢人。专注于当下，积蓄能量。从每一件小事中收获成就感，并意识到哪些事情可以改变，哪些不能。别把时间和精力浪费在不能改变的事情上。

14. 找到自己的节奏。可以慢慢来，但别被别人的节奏牵着走。

15. 如果当下处于困境或低谷期，有兴趣爱好就发展一下，能帮你稳定情绪、治愈自己。如果没精力，就做好手头上的事，并坚持下去。回头你会发现，这些努力都让你收获了成就感。

16. 减少不必要的社交。比如手机设置静音、关闭不必要的推送、减少浏览各类资讯等。

17. 关注手机使用时间，每天最好不超过6小时。手机看多了，真的容易抑郁。