👶💪产后妈妈必看！盆底肌修复，真的有必要吗？🤔很多新妈妈在迎接新生儿到来前，心中充满了各种规划与憧憬，比如学习育儿知识、制定科学喂养计划、规划产后身材恢复等，但往往容易忽视一个至关重要的环节——盆底肌的保养。 实际上，盆底肌的健康状况对新妈妈来说极为关键，遗憾的是，这一点常被多数人所忽略，甚至有些妈妈对医院推荐的产后盆底肌检查也不以为意，认为那是多此一举。然而，不少妈妈后来都因此吃了苦头，她们在欢笑或进行稍剧烈活动时遭遇漏尿的尴尬。 给大家分享一些方法～ ✔️凯格尔运动。这是一项简单而有效的锻炼方法，即通过有意识地收缩肛门及盆底肌肉进行练习。建议每天进行50次收缩，每次持续两秒，放松五秒。新妈妈们应从轻松开始，逐渐增加收缩强度和时间，持之以恒，大约一个月后就能初见成效。一个简单的检测方法是在排尿过程中尝试中断尿流，若能完全控制，则说明锻炼效果显著。 ✔️生物反馈治疗。利用盆底肌电生物反馈仪是一种专业且高效的治疗手段。该仪器通过内置探头监测盆底肌的电信号活动，并将这些信息反馈给新妈妈，指导她们如何正确锻炼。依据这些信号，新妈妈可以逐步学会自主控制盆底肌，这种治疗方式既直观又便捷。 ✔️盆底肌肉康复器（阴道哑铃）。近年来，这种康复方式越来越受欢迎。新妈妈需将康复器放置于阴道口约两厘米处，在保持其稳定的同时进行站立、行走、爬楼梯等活动，每次锻炼约15至20分钟即可。这种方式因其便捷性，成为家庭康复锻炼的理想选择。 鉴于每位新妈妈的盆底肌受损程度各异，强烈建议前往医院进行专业评估。评估结果若显示盆底肌功能在三级以下，则应高度重视并采取针对性的康复训练措施。新妈妈们切勿因害羞或忽视而延误治疗，积极面对并寻求专业帮助，因为自身的健康才是幸福生活的基石。