孕吐自救全攻略，孕妈必看！当验孕棒上出现两道杠，满心欢喜瞬间涌上心头，不久孕吐却如一场暴风雨。刚开始，只是刷牙时有点恶心，觉得忍忍就好。但很快，孕吐愈发严重，吃啥吐啥，喝口水都能吐出来，胃里翻江倒海，整个人虚弱不堪。 这种情况持续几天后，我严重脱水、电解质紊乱，只能住院。这个时候一定要听医生的。在医院的7天，我不吃不喝，全靠输液维持身体基本需求，那种滋味太难受了，不仅身体痛苦，心理压力也很大。 经历这些后，我总结出一套实用的缓解孕吐方法： • 补充孕期营养：孕吐严重时，身体营养流失快，一定要及时补充。像DHA对宝宝大脑和视力发育好，VC能增强免疫力。可以选择孕妇专用的复合维生素，方便又全面。我当时每天随餐吃一粒，感觉状态慢慢好了些。 • 吃开胃食物：口味清淡、偏酸甜的食物很开胃。我那段时间超爱吃话梅，酸酸甜甜的，恶心时含一颗，能缓解不少。还有柠檬，切片泡水喝，清新的酸味能让胃舒服点。另外，试试酸奶，不仅开胃，还富含益生菌，对肠胃好。 • 多出去散散心：心情对孕吐影响很大。难受的时候，别一直闷在家里。我每天都会让家人陪着去公园散步，呼吸新鲜空气，看看花草树木，心情一下子就舒畅了。有时候还会和其他孕妈交流，互相分享经验，感觉孕吐都没那么难熬了。 • 调整饮食方式：别吃太饱，采取少食多餐的方法。避免油腻、辛辣和气味大的食物，这些容易刺激肠胃加重孕吐。比如早上可以吃点清淡的燕麦粥、蒸蛋，分多次吃完。还要注意饮品选择，奶茶千万别喝，里面的咖啡因容易导致失眠，还会让胎动变得频繁。可以多喝鲜榨橙汁，富含维生素C，能开胃又营养；椰子水也很不错，清甜解渴，补充电解质。 • 孕期手工转移注意力：闲暇时做做手工，能有效转移对孕吐的注意力。我孕期喜欢做针织小物件，穿针引线、编织的过程很治愈，沉浸其中，孕吐带来的不适好像也没那么明显了。 孕吐虽痛苦，但只要掌握方法，积极应对，就能顺利度过。