【睡姿对了，效果堪比每天万步走！】试试这三种睡姿，在大脑和肌肉都放松的状态下深呼吸，能帮你提升储氧量，呼吸更顺畅哦。 但睡觉时千万别做以下十件事，危害可不小！ 开着电视睡觉，生育能力可能会受影响，因为屏幕亮光会干扰褪黑素分泌，睡前一小时最好关掉所有电子设备。 穿过厚的睡衣，血液循环和新陈代谢都可能受阻，还是选轻薄柔软些的睡衣，睡得才香。 湿着头发就睡，尤其是冬天，可能会头疼哦。记得擦干头发再上床。 家里孩子睡觉别开灯，光线过度可能导致性早熟，影响内分泌。 睡前喝酒伤心脏，可能会导致血压升高、心律不齐。 女性朋友们，每天戴胸罩超过12小时，乳腺癌风险会增加，记得给乳房放松的时间。 睡前别偷懒不卸妆，残妆会堵毛孔，诱发粉刺，影响颜值。 睡前看手机，第二天精神不好，蓝光会影响褪黑素分泌，打乱睡眠周期。 蒙头睡觉不好，会影响呼吸和大脑供氧，长期下来对记忆也不好。 睡前吃东西伤胃，特别是晚饭吃太晚或睡前加餐，会让消化系统兴奋，胃食管反流病患者更得注意。