无侧切无撕裂：做好这两件事，胜过90%孕妈 💕无侧切无撕裂是每个顺产姐妹的心愿。 🌼很多姐妹各种刷帖找方法，其实想要无侧切无撕裂，做好下面2件事，你也同样可以。 1️⃣控制体重：是关键。 👉🏻体重控制建议：（BMI＝体重kg➗身高m➗身高m） 孕前BMI＜18.5，增重11～16kg 孕前BMI18.5～23.9，增重8～14kg 孕前BMI24～27.9，增重7～11kg 孕前BMI≥28，增重5～9 2️⃣分娩时听从助产士指挥，把脑子交给助产士！千万不要太自我！ 👉🏻产时两个用力关键点：屏气用力呼吸➕哈气（主页搜索“拉玛泽呼吸法”学习哦）