分享给各位姐妹一些舒缓焦虑的小妙招 1. 睡眠真的很关键 ...

分享给各位姐妹一些舒缓焦虑的小妙招
1. 睡眠真的很关键。
2. 别过度反思自己。
3. 多晒晒太阳，简单但真的很有效。
4. 散步时别戴耳机，去公园、菜市场、花市逛逛。看看广场舞，看看小朋友轮滑，感受那份浓厚的生活气息，特别治愈。
5. 在家看电影看书也挺好，特别是历史纪录片，章节短的分集看，感觉跟登上山顶一样，啥都变得渺小了，对舒缓情绪很有帮助。短篇小说也不错，容易集中精力看完，还特有成就感。
6. 运动真的不能停，一定要选或学个自己喜欢的运动。特别重要，所有的汗水泪水都流给它，还你一份好心情。
7. 设个固定的焦虑时间段。别压抑也别对抗焦虑，每天固定时间想想它，使劲想，过后就别想了。
8. 每天给自己定个小计划，一定要简单易行才能坚持下去。增加一些成就感，比如一天做10个俯卧撑，看10页书之类的。
9. 洗澡、打扫屋子、整理东西，这些都很有用。打扫屋子能让人清爽，洗澡也是，毕竟在浴室里释放情绪也没人发现。
10. 想哭就哭出来，大声哭也没关系。接受自己的情绪，接受自己的不完美，正确表达负面情绪，一点都不丢人。
11. 往前迈一小步。如果一直拖着不想做某件急需或想做的事，就给自己定个小小的行动计划，比如打开书、查相关问题、看看别人怎么做，可能一下就投入进去了。
12. 别追求完美过度。先动起来再说，然后再追求完美，否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中不行动。
13. 接受自己，专注于手头的小事。不管是焦虑还是失败，接受自己的情绪就好。然后专注于每一件小事，积蓄能量。在每一件小事上找到自己的成就感，分清哪些事可以改变，哪些事不能。别把时间和精力浪费在不能改变的事上。
14. 找到自己的节奏，可以慢慢来，但别被别人带着走。
15. 如果你现在处于困境或低谷期，如果有兴趣爱好就发展一下，能帮你稳定情绪、治愈自己。如果没精力，就把手头的事做好，坚持下去。以后你会感谢自己的，它会带给你成就感。
16. 减少不必要的社交，比如手机静音、关闭不必要的推送、少浏览各种资讯等等。