春分节气，昼夜平分，自然界阴阳平衡，正是调养身心的最佳时机。而睡眠作为健康的基石，在春日养生中尤为重要。 📝为什么春日养生好，睡眠会更好？ 阴阳平衡，心神安宁：春分时节，自然界阴阳均衡，人体也应顺应这一规律，调整作息，早睡早起。 春季属木，与肝相应：肝气不畅易导致烦躁、失眠。通过春日养生，如清淡饮食、适度运动，可以疏肝理气，让情绪更平稳。 📝春分养生，这样做更有效 1. 饮食清淡：多吃新鲜蔬果、时令蔬菜，如韭菜、菠菜、春笋等。韭菜性温，能助阳养肝；菠菜能养血滋阴；春笋清爽可口，富含多种营养成分。 2. 作息规律：早睡早起，顺应自然规律：晚上11点前躺平，11点-凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间！ 3. 适度运动：选择散步、瑜伽等舒缓运动，帮助放松身心，提升睡眠质量。 4. 滋阴润燥：春分时节气候干燥，易伤肺阴，可适当食用滋阴润燥的食物，如燕窝、百合、银耳等。 📝燕窝与睡眠：古籍记载的养生智慧 燕窝自古以来就是滋补佳品，在《本草纲目》中记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚损劳疾之圣药。” 现代研究发现，燕窝中的唾液酸和多种氨基酸有助于舒缓神经、改善睡眠，同时其滋阴润燥的特性也能缓解春季干燥带来的不适，帮助身体更好地进入睡眠状态。 📝0添加的好燕窝，就选燕小厨 燕小厨燕窝联合吉林大学资深药理专家团队、协和医院临床医学博士、协和医院营养科学专家三大专业团队共同研发，采用智能变频蒸煮技术。相比行业常用的水浴式、喷淋式，蒸工艺拥有更快的热穿透速度，让产品从里到外均匀熟化，减少食安隐患。 同时，与炖、煮相比，蒸能提升燕窝中唾液酸的释放程度，保留更多营养和更好的口感，释放95%以上的唾液酸，让每一位用户都能得到最优质的滋养。 春分养生，从睡眠开始，从燕窝开始。让我们一起顺应自然，调养身心，坚持健康的生活状态，这样才能真正有益于身体健康。