学点健康小知识，大家注意啦！👀 你是不是也有这些“以为正常其实严重缺觉”的表现？别看睡眠时间长短，质量才是关键！比如，晚上辗转反侧难以入眠，或者半夜突然醒来再难入睡，整天都像丢了魂似的……这些都是睡眠质量不佳的征兆哦！ 想想看，是不是经常躺下半小时了还没进入梦乡？那可能是你身体或心理还没准备好睡觉，也可能是睡前玩得太嗨，做了太多刺激的活动。 还有的人，夜里会醒来好几次。如果醒来后能立即再睡，那还好。但要是超过五次，就得小心了，可能是睡眠呼吸暂停综合症或其他不适，最好去医院看看。 另外，醒来后如果超过20分钟还睡不着，那就说明身体已经触发清醒反应了。夜间醒来后10到15分钟是最容易重新入睡的时机，一定要把握住！ 当然啦，总睡眠时间也很重要。虽然健康睡眠不完全取决于时长，但如果每晚都睡不足6小时，还是得注意一下。最好的状态是睡够7到8个小时，然后自然醒来，精神饱满迎接新的一天！ 最后，如果你经常做噩梦或者睡醒后仍觉得无精打采，那可能是睡眠质量真的太差了。日间头昏、乏力、困倦、记性变差、警觉性降低……这些可都是日间功能受损的表现哦！大家一定要重视起来，好好调整睡眠！