#长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症#母亲因为照顾孩子时，频繁夜醒、喂奶、安抚等导致睡眠被切割，难以进入深度睡眠。长期碎片化睡眠对母亲的身心健康有重大影响，长期睡眠不足会影响大脑前额叶皮层功能，降低情绪调节能力，更容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。 母亲应重视睡眠问题，主动寻求家人、朋友或专业人士的帮助，分担育儿压力，获得情感支持。尽量与孩子同步休息，利用孩子睡觉时间补觉，营造安静舒适的睡眠环境。留出时间进行放松活动，如阅读、听音乐、运动等，保持身心健康。 如果出现持续的情绪低落、焦虑等症状，应及时寻求心理医生的帮助。