宝宝营养缺不缺❓3分钟自测+科学补充指南❗作为宝妈，最担心的就是宝宝营养不够，影响发育！但宝宝不会说话，那么，怎样通过宝宝的表现，初步判断宝宝缺乏哪种营养呢？如果缺了，应该怎样补充和改善呢？给宝妈们整理好啦！赶紧收藏！ ✅钙缺乏症状：夜醒多汗、爱哭闹、出牙迟、学步晚食补：豆腐 、木耳 、海带、油菜奶酪、芝麻酱、虾皮 ⚠补钙注意事项： 1⃣补钙怎么正确补钙? 15天-6个月:每天补充维生素 D3促进吸收，D3+晒太阳+母乳或配方奶来补; 6个月后:骨骼发育速度快、开始长牙，要开始在辅食中添加含钙量高的辅食挑食、厌奶的宝宝要适量补充钙剂; 1岁后:补充D3和摄入足够的奶制品辅食外可以用钙剂充补; 2⃣适合补钙的时间睡前:一天中骨骼对钙吸收力度最大的时间是在夜间; 餐后1小时:能更好地保证钙被充分吸收利用; 晒太阳后:维生素 D有助于钙吸收，晒太阳能产生维生素D，此时补钙效果好; 3⃣根据年龄选择合适的钙宝宝吃，尽量选海藻钙、乳钙等天然钙; 碳酸钙等无机钙尽量少给宝宝吃; ✅铁缺乏症状：手脚凉，哭闹、面白乏力、注意力不集中食补：豆皮、蛋黄、黑木耳、鸭血、猪肝、瘦肉、紫菜 ⚠补钙注意事项： 1⃣铁剂不要和咖啡浓茶一起服用，咖啡和茶会影响铁吸收，尽量少喝或者不喝即使要喝也要。避免和铁剂同时服用。 2⃣铁剂不要和奶制品一起服用牛奶、酸奶等奶制品会影响铁的吸收，建议和铁剂分开服用，至少要间隔1小时 3⃣vc可以促进铁剂吸收，维生素C摄入要充足，VC有利铁的吸收，可以在补铁同时搭配富含VC的水果 4⃣补铁不要数值正常就马上停，血红蛋白值恢复正常后，还要持续补铁2-3月，来确保体内存储铁的充足 ✅锌缺乏症状：面白、挑食偏食、地图舌、头发稀少食补：扇贝、核桃、猪肝、香菇、生蚝、蕨菜、蛏干