产后疯狂脱发？别怕，自救攻略来啦 姐妹们，产后脱发真的太令人崩溃😭原本一头乌黑亮丽的头发，变成一抓一大把地掉，枕头上、梳子上、浴室地漏里，到处都是头发，感觉自己都快秃了。 @抖音网友“娃认娘，发满床”，产后三个月开始大量脱发，去理发店洗头掉得触目惊心，感觉掉了一大半，在家洗头也是一大把，早上起床枕头上全是头发。 但别慌，我靠着这一套方法成功缓解了产后脱发，今天就来给大家分享一下！ ✅ 调整作息 产后身体虚弱，充足的睡眠对恢复至关重要。宝宝睡了，咱们就别刷手机追剧啦，跟着一起睡。我当时给自己定了晚上10点半的闹钟，到点就哄娃睡觉，自己也赶紧躺下。坚持一段时间后，精神状态好了，脱发也少了。 ✅ 合理饮食 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。我每天早餐会吃鸡蛋、喝牛奶，午餐和晚餐搭配瘦肉、鱼虾、各种蔬菜。还会每周吃几次黑芝麻糊，对养发很有帮助。同时，一定要多喝水，促进新陈代谢，让身体从内而外焕发活力。 ✅ 正确护理 选对洗发水很重要，尽量选择温和、无硅油的产品。我产后用了[品牌名]防脱洗发水，它里面添加了[有效成分]，能滋养头皮、减少脱发。洗头时水温别太高，40℃左右就行，太烫会损伤毛囊。另外，用指腹按摩头皮，别用指甲抓，洗完自然晾干或用低温档吹干。 ✅ 舒缓情绪 产后激素水平变化，加上照顾宝宝压力大，很容易焦虑，这也是脱发的重要原因。我会趁宝宝午睡时间，听听音乐、做做冥想，或者跟老公聊聊天。每周还会安排时间出门逛逛，放松心情，心情好了，脱发也能得到缓解。 如果脱发实在严重，姐妹们也可以去正规医院看看，在医生指导下用药。希望我的经验能帮助到正在被产后脱发困扰的姐妹们，一起早日告别脱发烦恼💕 #产后脱发 #脱发自救 #新手妈妈