🌟夫妻备孕秘籍，一次中招的优生宝典🎉 🌱准爸爸备孕小贴士： 1️⃣ 提前三个月，和烟酒说拜拜，远离芹菜、烧烤和奶茶，为J子加分哦！ 2️⃣ 桑拿、温泉虽好，可别贪杯，高温可是J子活力的头号敌人！ 3️⃣ 别久坐不动，骑车也别太久，紧身裤就留给时尚场合吧，给J子多点空间。 4️⃣ 均衡饮食很重要，多吃含锌美食，比如牡蛎、黄鳝，还有海参、泥鳅，扇贝、花生瓜子也不错！ 5️⃣ 体重管理不能少，BMI保持在18.5-24之间，太胖的话，减脂行动起来吧！ 6️⃣ 适当小别胜新婚，J子质量更上一层楼！ 🌼准妈妈备孕小攻略： 1️⃣ 非经期时，跳绳200下，热水或艾草泡脚放松，享受15分钟的惬意时光。 2️⃣ 排卵期，记得每天一杯黑豆浆，为自己的身体加油！ 3️⃣ 每天1.5L水，新陈代谢嗖嗖快，身体更上一层楼！ 4️⃣ 红糖、益母草、生姜水，暖宫驱寒就靠它们啦！ 5️⃣ 牙齿问题早治疗，怀孕后可不能拔牙哦，口腔健康很重要！ 6️⃣ 远离污染物，射线、重金属、二手烟，统统Say No！ 7️⃣ 优质脂肪吃起来，牛油果是首选，饱和脂肪和甜食，偶尔解馋就好啦！ 8️⃣ 新鲜蔬果不能少，矿物质和维生素满满，为宝宝打下坚实基础！ 💖备孕路上，夫妻同行，一起调整作息，一起努力，迎接新生命的到来吧！🌸