我血糖高，想知道吃什么能降血糖呀？平时饮食上不知道该怎么选择食物了，希望能得到一些具体的建议。比如哪些蔬菜、水果、主食或者其他食物对降血糖有帮助呢？最好能详细说说它们的吃法、搭配以及食用频率等，这样我就能更科学合理地安排饮食，更好地控制血糖水平啦。