2周前
🤰孕期胀气救星！少食多餐+饮食红黑榜✅ 谁懂啊！孕期真的每天都在和胀气battle…
吃多了撑得慌，吃少了又饿得快😭
后来才发现——少食多餐+吃对食物才是yyds！
✨【胀气食物黑榜】少吃这些！
× 豆类/洋葱/西兰花（产气大户！）
× 汤圆、粽子等（加重肠胃负担）
× 碳酸饮料（胀气+反酸双倍暴击）
💚【舒适食物红榜】放心吃这些！
√ 燕麦/小米粥（温和好消化）
√ 蒸南瓜/胡萝卜（膳食纤维帮手）
√ 酸奶+奇异果（促消化CP）
小tips：
1️⃣ 把三餐拆成5-6顿小餐
2️⃣ 饭后散步15分钟超有用！
3️⃣ 喝温水！小口慢喝～
孕妈们还有哪些缓解胀气妙招？
快来评论区互相拯救！💕
来自北京市
