备孕须知，这些知识要牢记！新的一批大军正在朝着目标前行，今天也给大家准备了一些关于备孕的相关知识，希望对大家有用，一起来看看吧~ 叶酸补对才有效 补充叶酸建议孕前3 个月开始每日补充 0.4 mg 合成叶酸，或含 0.8 mg 叶酸的复合维生素，直到妊娠12周。活性叶酸的吸收率通常高于普通叶酸。活性叶酸不需要经过肝脏代谢就能直接被人体利用，而普通叶酸需要。 金秀儿叶酸采用了0.4mg国际标准，额外添加了苹果酸、益生元成分，帮助钙吸收且呵护肠道活力，让叶酸更好的吸收！ 备孕运动有讲究 《中国居民膳食指南（2022版）》指出应天天进行身体活动，保持健康体重，对于备孕女性来说，就是将体重调整至正常范围，即BMI为18.5~23.9 kg/m²。推荐每天 30 min 中等 强度运动，或每周至少累积 150 min 中等强度运动。 备孕期接种疫苗须知 备孕妇女建议孕前完成疫苗接种，流感疫苗在备孕期和妊娠任何阶段的女性均可接种，HPV疫苗建议在产后进行接种。 备孕期间幸福感心态打造 情绪管理对备孕来说至关重要，良好的情绪状态不仅有助于提升个人的幸福感，还能提高受孕几率。 备孕工具排卵试纸怎么选？排卵试纸怎么用怀孕率更高？ 选择一些口碑好、质量有保障的品牌，市面上的排卵试纸主要有两种，分别普通排卵试纸和半定量排卵试纸，半定量排卵试纸灵敏度准确度高，可以科通过LH激素的浓度来预测排卵时间段，找到易孕日提高怀孕概率。 普通排卵试纸和半定量搭配着用，先用普通试纸测试颜色加深明显后，一天两次测试到阳性，再换半定量试纸测试记录数值,保持四小时测一次。 半定量强阳时安排一次同房。半定量试纸颜色转淡时再同房一次，这样怀孕率会更高。 参考文献： [1]备孕保健专家共识(2023) [2]中国营养学会，中国居民膳食指南(2022).北京:人民卫生出 版社，2022.