对于身高这件事，不少家长在孩子刚出生的时候就开始研究，怎样能让孩子长得高？什么增高的方法才是最有效的？怎么能突破遗传基因，让娃长高？ 在对于身高的说法上众说纷纭，那么实际上长高的“真相”，家长们又了解多少呢？ 三个方法，长高更科学 多数家长认为青春期才是长高的关键，实际上宝宝的长高黄金期是0～3 岁。认识到这个黄金期，掌握了科学干预的办法，才能让孩子长高事半功倍。通常来说，就是做好营养、锻炼和睡眠三个方面。 1、充足均衡的营养 饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食等。如果宝宝只爱高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰，长此以往会导致营养不均衡，同样不利于宝宝的生长发育。 2、合理的运动锻炼 合理的运动锻炼可以促进生长激素分泌，从而促进身高的生长。世界卫生组织建议，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。让孩子做自己喜欢、擅长的运动。 3、睡眠保证质量 过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。根据美国国家睡眠基金会的建议，一般来说，0～3个月的宝宝每天要睡14～17小时、4～11月为12～15小时、1～2岁为11～14小时、3～5岁需要10～13小时。   食疗增高，家长们快试试 家长们切记哦，想要孩子改善孩子身高，要做好脾的顾护，饮食上省酸增甘。 如果家长们平时忙于工作，实在没有时间去给孩子买材料，那么建议家长们家里备一些【衍生金装小儿铁锌钙颗粒冲剂】。  ​ 精选药食同源食材山药、茯苓、百合、白扁豆、红枣等，有益于强健孩子的脾胃，提高营养吸收能力。搭配铁、钙、锌以及维生素D等营养元素！独立小包装，方便携带，易冲易溶，口味清甜，宝贝更爱！