备孕党看过来，多吃5食物促卵泡生长不管是试管助孕还是平时备孕，质量优质的卵泡和小蝌蚪，都是成功怀孕的关键。接下来介绍一些能促进卵泡生长的食物，准备要宝宝的赶紧吃起来。 1、含铁的食物 铁含量多的食物，是动物血、动物肝；还有红色的肉，比如羊肉牛肉。 菠菜、海带、樱桃等蔬果类食物含铁也挺高。 2、含钙的食物 含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。 不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。 除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。 3、多吃谷物类食物 例如大麦、玉米、燕麦等，豆类食物例如红豆、黄豆、黑豆等。 4、蛋白质丰富的食物 一类是动物蛋白，例如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等; 另一类植物蛋白，例如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。 想要更便捷高效，可以选择一些动植物双蛋白结合的蛋白粉，如宫樱乳清蛋白粉，动植物蛋白（乳清蛋白+大豆分离蛋白粉）+牛初乳粉+5大膳食纤维，不仅促进卵泡生长，还能促进胚胎生长发育，预防孕期便秘。 5、吃富含维生素的蔬果 在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。 在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C。