二促三移：试管成功上岸经验经验1：预留时间调理身体 一定一定不要仓促进周，试管前至少留三个月调理身体。因为卵子三个月一个生长周期。试管前尽量把身体调理到最理想的状态，该吃叶酸吃叶酸，该补维生素就补维生素。注意太胖的话，锻炼减重，太瘦，适当食疗增重。 经验2：坚持泡脚 除姨妈期外，坚持泡脚，用艾叶或生姜，也可以直接热水泡脚，每晚泡 15-20 分钟，根据具体情况，泡到身体发热微微出汗，移植后就不要再泡脚。 经验3：艾灸 自己灸或去养生管，背、腹、三阴交、足三里这些穴位都可以灸，有助于养卵巢，暖子宫。 经验4：移植后的 “躺” 移植后的 “躺” 太重要啦！移植后，先别急离开，先躺着观察没问题，护士说可以走再走。 胚胎 3-5 天着床，6-8 天扎根，前 8 天得格外需要留意。 第一天以躺为主，接下来的时间正常生活，只要不做重体力活，不剧烈运动，适当活动更利于着床，有尿意就去卫生间，不要憋。 经验5：坚持运动 移植前都要坚持运动，跳绳、跑步、瑜伽都行，每天固定 20-40 分钟左右，别安排自己坚持不了的项目，体虚的女生尤其别过量运动。 移植后选择散步，不要进行剧烈运动。 经验6：规律作息 熬夜伤身，还影响小蝌蚪和卵泡质量，好好备孕，好好睡觉 经验7：养好小蝌蚪和卵泡 男人也得行动起来，小蝌蚪的质量和后面移植成不成也是很有关系的，必须戒烟，蛋白质是卵泡和小蝌蚪的基础营养来源。 饮食备孕期以高蛋白为主，建议每天补充点蛋白粉，一般选择宫樱乳清蛋白粉，动植物双蛋白结合，营养更丰富。 女方摄入足量的蛋白质，不仅有助于提高卵泡质量和数量，还可以降低取卵后移植后腹水。