💡 为什么糖耐这么重要？糖耐检查是孕期的“魔鬼关卡”！血糖过高可能引发妊娠糖尿病，影响妈妈和宝宝的健康。但别怕！做好这些准备，轻松一次过！✨ 📅 1、糖耐检查时间 ✅ 孕24-28周 是黄金时间！太早或太晚都可能影响结果准确性哦~ 🔄 2、糖耐流程（超详细版） 1️⃣ 前一晚8点后禁食禁水（连水都不能喝！） 2️⃣ 早上空腹抽第1次血（建议8点前到🏥） 3️⃣ 5分钟内喝完糖水 4️⃣ 1小时后抽第2次血 5️⃣ 2小时后抽第3次血（全程要饿着，建议带点零食结束后吃） ⏰ 举个栗子：8:00抽血→8:05喝糖水→9:00抽血→10:00抽血→结束！ 🤢 3、喝糖水防吐小妙招（亲测有效！） 🍋 含柠檬片/闻橘子皮：能压住恶心感！ 🚫 别回味！直接咽：越品越难喝！ 🧊 用吸管喝：减少糖水接触舌头的面积 💦 小口慢喝：别一口气灌，容易反胃 ⚠️ 4、糖耐注意事项 🔹 提前3天正常饮食（别刻意控糖，否则结果不准！） 🔹 检查当天别运动（走动会影响血糖值） 🔹 带零食！ 抽完血赶紧补充能量 📊 5、糖耐结果怎么看？ ✅ 正常值（参考）： 空腹血糖 <5.1mmol/L 1小时血糖 <10.0mmol/L 2小时血糖 <8.5mmol/L ❌ 任一超标 = 妊娠糖尿病 🚨 6、孕期血糖高的影响 🔻 对妈妈：易引发高血压、难产、产后糖尿病 🔻 对宝宝：巨大儿、低血糖、黄疸风险增加 🍽️ 7、孕期控糖怎么做？ ✔️ 少食多餐（3餐+2加餐） ✔️ 拒绝甜食/精制碳水（奶茶、蛋糕、白米饭达咩！） ✔️ 每天运动30分钟（散步、孕妇瑜伽） 🥗 8、控糖食物 🌟 优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉 🌟 低GI主食：糙米、燕麦、全麦面包 🌟 高纤维蔬菜：西兰花、菠菜、黄瓜 🌟 低糖水果：草莓、蓝莓、苹果（适量！）