心理咨询师丛非从曾分享，内耗往往源于我们内心的要强，一心追求优秀。总在心底默默较劲，不断自我激励鞭策。 结果总是不停地想要改变，不停努力。即便身体放松了，心灵却依旧紧绷。这样，内耗就来了。 其实，让人难受的不是追求本身，而是那份执着。如果追求超出了能力范围，不符合实际情况，挫败当然在所难免。 没必要自己先把自己给打败了。受伤了，别再雪上加霜自我嫌弃。放过自己，接纳自己的不完美吧。 如今的社会环境让人浮躁，周围人，包括家人朋友，往往更关心你外在的成就，比如积蓄多少，有没有车房。 所以，“专注”变得尤为珍贵。成功的人都在谈“耐心”、“积累”，要和时间做朋友。但很多人还是容易被一夜暴富的故事影响，环境也总让我们焦虑，越来越难以保持平和。 适度的焦虑可以促使我们进步，但过度焦虑就不好了。我们需要锻炼内心，变得更强大。生活的真谛在于：优秀时享受，糟糕时接受；有力时奋斗，乏力时休息。人生不易，糟糕的事难免，别过度消耗自己。前进和休息，同样重要。