宝宝睡不好，可能是家长几个“无心操作”坑娃了！快看看你中招没？ 1. 睡前玩太嗨 抛高高、挠痒痒、蹦床…这些游戏越玩越精神！该睡了娃还兴奋得手舞足蹈咋办？ 改： 睡前半小时换成听儿歌、玩摇铃、看绘本这些安静活动，一发现娃打哈欠揉眼睛，麻溜放床上哄睡！ 2. 睡前吃撑了 睡前塞一堆零食水果，娃半夜肚子胀得翻来覆去，能睡踏实才怪！ 改：睡前1小时别喂饭，喝点奶就行。小肚子不鼓鼓，睡觉才舒服~ 3. 抱着晃着才肯睡 哄睡时边走边摇是挺省事，可娃半夜醒了发现没人抱，哭得全家头皮发麻！ 改：趁娃眯着眼还没睡死，轻轻放床上拍一拍。多练几次，娃就能学会“自己接觉”啦！ 4. 晚上开大灯睡觉 整夜亮堂堂的，娃分不清白天黑夜，容易睡半小时醒一小时，比闹钟还准时！ 改：夜里喂奶换尿布开个小夜灯（别直射眼睛），其他时候全黑，娃才能睡得沉。 5. 给娃睡软床垫 沙发、软垫看着舒服，实际娃一躺就“陷进去”，脊椎弯着还憋气，越睡越累！ 改：直接睡婴儿床或硬板床（铺层薄褥子就行），小身板支棱起来才健康。 带娃就像打游戏通关，睡眠问题逐个排查解决，娃睡得好，全家才能安心睡整觉呀！