我是宝妈，每天带娃还得上班，忙得团团转。最近想在食堂减脂打卡。食堂饭菜种类不少，可挑适合减脂的太难。能给推荐些食堂低卡又营养的菜品吗？像蔬菜选哪种好，蛋白质类食物呢？食堂烹饪方式是啥样，会不会高油高盐？记录饮食打卡情况，是每天拍照记录吃的，还是有专门表格填？我时间有限，想找简单有效的记录方法，还希望推荐的菜品能方便在食堂获取，谢谢啦。