孩子夏日发育超车全攻略，速速get~_妈妈网孕育社区_国内火爆的女人社区

孩子夏日发育超车全攻略，速速get~

全科专家团

1岁9个月1天

俗话说“春生夏长”，自然界万物都在抓住夏天的时机蓬勃生长着，孩子也不例外。想要孩子在夏天快速发育，最大化的利用孩子身体发育的季节特点实现发育超车，以下这些知识各位家长们一点要get起来!

适度运动，促进身体发育

抛开遗传对身高的影响，想要促进孩子身体发育，可以从运动、饮食、营养、睡眠四个方面入手。首先从运动来看，游泳是夏季最适合孩子的运动方式之一,夏天泳池的水温适宜，避暑降温，起到运动、冲凉的双重效果。游泳是一种非常优质的有氧运动，既可以锻炼孩子的四肢协调能力，也能促进孩子骨骼的生长发育。

跳绳、摸高、跳方格等也是相当不错的运动。从运动医学角度来看，跳跃类运动可刺激骨骺端骨板生长，同时刺激生长激素分泌，促进增高。家长不妨带孩子多做一些纵向跳跃的运动。

需要注意的是，夏天炎热、阳光强烈，运动要选择合适的时间段，比如傍晚时分，这个时候气温不高，紫外线强度刚好，不会对孩子的皮肤造成损伤。最不适合运动的时间主要是在进餐后和睡觉前。进餐后剧烈运动会影响孩子的消化系统，导致胃下垂，；而睡觉前进行剧烈运动，会导致大脑神经系统保持亢奋的状态，导致孩子无法按时进入睡眠状态。

补充营养，为身体提供充足养分

夏季天气炎热，孩子在高温下新陈代谢速度加快，体能消耗增多，需要大量的营养补充，然而由于气温影响，孩子们的食欲在夏季普遍会出现减退，导致无法摄取足够的营养，供给则跟不上需求。这时候，就需要给孩子额外进行营养补充，避免因营养缺乏影响发育速度。

1.补锌，改善食欲促发育

补锌能让孩子的味觉得到改善从而增强食欲，而且对维持机体的生长发育、促进智力发育、提高免疫力等方面都有重要租用。为了孩子能够及时、足量的补充锌，建议家长们可以选择大品牌、安全、好吸收的补剂，为孩子打下坚实的健康基础。

2.补维生素D，促钙吸收

通过充足的维生素D补充，能有效帮助日常饮食中的钙吸收，从而帮助孩子骨骼发育。也许有人会问，夏天阳光那么强烈，为什么也要补充维生素D？首先，单凭晒太阳，很难补充充足孩子身体成长所需的维生素D，因为衣物的遮挡、日晒时间不足等条件所限；其次，夏日为了避免晒伤，并不建议孩子在阳光强烈的时间段到户外活动，所以这一合成方法无法满足孩子发育所需，通过VD补剂补充更加方便。

3.夏日饮食要点

夏天，家长在孩子的饮食上要注意这几点：饮食规律，以清淡为主，少吃零食和冷饮。在保证蛋白质给予充足的前提下，家长要让孩子多吃些新鲜蔬果，特别是绿叶类蔬菜，还有鸭肉、鱼、豆腐、绿豆、冬瓜、苦瓜等食材。想长高，蛋白质、矿物质不可少，宝妈们在饭桌上不妨为孩子们多准备，牛奶、豆制品、鱼类等高钙食品，再配合每天补充的维生素D，能够帮孩子补充骨骼发育所需的营养物质。