孕早期需要了解哪些知识（3）孕早期营养指导‍ 1、平衡各种营养素，不要因某种营养素的缺乏而致胎儿畸形。 2、孕早期特殊的生理特点、孕妇饮食要注意以下几点： ①按照自身的喜好，选择促进食欲食物。即使是营养素含量低的食物，吃了比什么都不吃好。 ②选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。 ③想吃就吃，少食多餐。可以减轻呕吐，增加进食量。 ④为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇因剧烈孕吐完全不能进食时，需要根据医嘱静脉补充部分营养。每天即使吃不下去食物，也要保证一定主食的摄入。 ⑤为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸0.4mg/d，高危孕妇补充叶酸4mg/d。同时有国外研究表明：孕早期补充多种维生素和矿物质可以和叶酸协同起到预防出生缺陷的作用。 孕早期膳食构成和营养建议‍ 1.主食（大米、面粉、小米、玉米面、杂粮）达到300克 2.豆类及豆制品如豆浆250毫升、豆腐50～100克 3.牛奶或酸奶200～250毫升 4.蔬菜和水果500～600克 5.蛋类25～50克，肉禽鱼类50～100克，油脂类20克 6.可加些干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。