【健康养生把气血“补”回来】🌈有没有姐妹和我一样，自从生了娃之后手脚经常都是冰凉的，晚上睡觉不安稳。经常觉得疲惫😩😩这些都是气血不足的表现，都说药补不如食补，以前的我基本一天一杯奶茶，现在变成了各种养生茶，养生粥。 🌈养生茶不仅好喝还健康，苹果🍎中的多酚类化合物可以清除自由基抗氧化，里面的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘，把苹果放在养生茶里和其他食物搭配一起，对身体有很多好处。像苹果陈皮水非常适合湿气重、舌苔厚腻、食欲不振的人群，可以健脾生津、化痰止咳；苹果桂圆水适合失眠多梦的人群，可以安心宁神，改善睡眠。 🌈小米也被称为养生的“黄金主食”，小米性甘咸，入脾胃经，富含易消化的淀粉和氨基酸，可缓解胃酸过多、腹泻，尤其适合脾胃虚弱者。像家里的孩子，由于年纪小消化功能弱也可以多喝喝小米粥。小米山药粥有健脾祛湿的作用，常喝可以增强抵抗力。夏天来了，家里经常煮上一锅小米绿豆粥，可以清热降火。 🌈姐妹们还有什么好的养生经验可以多多分享一下哦