怎样才能提升卵子质量？这里有招！可以从以下三方面入手调理 1.营养补充，如叶酸、辅酶Q10、维生素E 2.改变生活方式，戒烟酒、规律作息、适度运动 3.释放压力远离辐射、化学毒素环境 卵子质量受年龄、遗传、环境等多因素影响。若备孕1年未成功，建议结合B超和激素检查全面评估，必要时咨询生殖科医生。 如何知道自己的卵子质量怎么样？可以通过以下方法。 方法一：观察月经周期 方法二：B超监测卵泡发育 方法三：激素水平检测 方法四：基础体温监测 具体要怎么操作呢？一起和小金来看看吧~