春夏追高完整版攻略——抓住猛涨期，科学长高是关键！ 一、儿童身高生长的三大阶段 ⭐️猛涨期（快速生长期） 婴儿期（0-1岁）：出生后第一年是身高增长最快的阶段， 平均增长约25厘米（前3个月增长11-13厘米，后9个月增长约12-14厘米）。 ⭐️平稳期（缓慢增长期） 1岁后至青春期前：1-2岁年增长约10-12厘米；2岁后至青春期前， 每年增长5-7厘米，整体进入平稳阶段。 ⭐️青春期：女孩约10-12岁开始，男孩稍晚1-2年，每年平均增长8-10厘米，持续2-3年。 二、猛涨期的三大信号，一定要注意！ ✅食欲大增：孩子突然食量增加，频繁喊饿， 需更多蛋白质（如牛奶、鸡蛋、鱼肉）和钙质（如豆腐、虾皮）支持骨骼生长。 ✅生长痛：夜间腿疼（尤其是膝盖、小腿），因骨骼生长快于肌肉拉伸所致， 可通过热敷、按摩缓解，并加强营养。 ✅鞋码快速变化：脚部生长与身高同步，鞋码频繁更换预示身高即将突增， 需及时调整鞋型并增加跳绳、篮球等拉伸运动。 三、科学长高营养均衡是关键 💡 高蛋白：瘦肉、鱼类、豆类； 💡高钙+维生素D：牛奶、奶酪、蛋黄、晒太阳； 💡避免高糖高盐：减少零食和加工食品。 日常还可以给孩子补充赖氨酸和精氨酸，可以促进生长激素的分泌，澳洲进口Ausiki澳爱优赖氨酸长高基因粉，添加了36种长高所需的营养元素，高浓度赖氨酸和精氨酸，还复配了蛋黄多肽、乳清蛋白等多种高蛋白营养，帮助孩子打好“长高基础”，提升成长速度🚀