儿童节礼物来了：一份超详细身高发育攻略 快收好！

“我女儿6个月了，身高65cm，会不会太矮了？”

“我儿子1岁5个月，身高80cm，比同龄人矮了一大截，愁死了？”

“我女儿3岁了，才92cm，怎么做才能长快一点？”

不少父母都在为孩子身高发愁，事实上孩子身高70%由遗传因素决定，剩下30%受环境、营养、运动、疾病等影响，也就是说，就算父母身高不高（其实，身高遗传因素要看三代，不是父母一代），也可以通过后天干预，“刺激”孩子长得更高。

如何判断孩子身高是否发育过慢？

孩子从出生开始，父母就应该密切关注孩子的身高发育情况，因为0-3岁和青春期的早中期是2个至关重要的生长高峰期。一旦发现孩子身高偏离正常轨道，就要及时干预。根据WHO(世界卫生组织)儿童生长标准和CDC(美国疾病控制和预防中心)儿童生长标准，在不同年龄段中，男女孩身高应该增加的平均数值：

出生—3岁

男孩：出生后的第一年增长25厘米，第二年12厘米，第三年8厘米。

女孩：出生后的第一年增长25厘米，第二年11.5厘米，第三年7.5厘米。

4岁—10岁

男孩：每年平均增长6-7厘米。

女孩：每年平均增长6-7厘米。

那么，怎样算发育过缓呢？医学上通常用百分位法或标准差法来判定，家长也可以通过以下2个简单方法来判断：

1. 0~3岁身高增长小于7cm/年；3岁至青春期前小于5cm/年；青春期小于6cm/每年，有可能属于发育过缓。

2. 孩子无论在哪个年级，总比同班同学矮半个头以上，并且身高排在倒数三位。

依据以上2个标准，如果发现孩子有这种生长迹象，一定要及时去医院做检查。

突破身高难关有哪些秘诀？

监测生长发育状况，掌握长高秘诀，在遗传基础上，也能突破5厘米的身高，家长可以从以下三个方面进行监督：

• 1、饮食与营养补充

营养就像养料，只有充分摄取，孩子才能茁壮成长。在饮食上，讲究食物多样化、饮食均衡。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡鸭、瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类；钙、磷是骨骼的重要组成成分，可以多吃含钙、磷食物，如牛奶、虾皮、海带、紫菜。锌对孩子长高也有重要作用，充足的锌有助于提升孩子的食欲、让孩子“爱上”吃饭，通过日常饮食补充生长所需的营养和能量，进而也有利于长高。

其中有一点尤其需要注意，很多父母只知道钙对孩子骨骼发育的重要性，但往往会忽视维生素D的作用。维生素D可以促进钙在小肠内的吸收，减少钙流失，避免无效补钙，从而使骨骼和牙齿能够正常生长，强化骨硬度。 根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》建议，宝宝出生数日后到青春期每日需要补充维生素D至少400IU。

• 2、充足睡眠

保证充足睡眠，每天至少睡够8~9个小时，尤其还要尽量早睡，让孩子在夜间11点前能进入深度睡眠。这是因为促进骨骼生长的生长素在夜间会达到分泌高峰，尤其是11点至凌晨1点。

• 3、适量运动

运动能促进生长素的分泌，同时也能强健体格，建议在不同年龄段选择不同运动：

3岁前：尽量带孩子到户外活动，给孩子们更多舒展空间，同时也要放心大胆地让孩子自由活动，不要过多保护从而限制孩子运动；

3岁~6岁：适合全身性运动，如广播操、幼儿操；

6岁至青春期：可以多进行一些弹跳性运动，如篮球排球羽毛球网球，这种纵向弹跳运动可以冲击下肢生长板软骨，促使加速长高；

在孩子身高问题上，如果宝爸宝妈能从饮食、睡眠和运动方面进行督促，及时发现问题并及时干预，就不需要过度焦虑。最后，祝所有孩子们六一儿童节快乐，都能长到理想的身高！