人类幼崽“加油”攻略|附私藏选油公式 自从宝宝5，6个月开始添加辅食，为了让小家伙吃得健康，每天变着法研究辅食搭配。但初为人母，一开始完全没意识到，看似简单的辅食里藏着关键营养盲区--辅食油！关于要不要吃、何时吃、怎么选、如何加，曾经的我也是一头雾水，好在做足了功课，今天就把这份避坑笔记分享给姐妹们～ ⭕️辅食油一定要吃？ 辅食油可不是调味品，里面含有人体无法合成的多不饱和脂肪酸，其中，亚油酸（Omega-6）是脑部神经发育的「构建者」，亚麻酸（Omega-3）则是转化为DHA的「原材料」，为宝宝的大脑与视力发育筑牢基础。 ⭕️辅食油如何添加？ 根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，宝宝辅食油添加建议如下： ◆6月龄：添加米粉适应1周后，从1-2滴开始试喂，无过敏后逐步增加 ◆7-12月龄（5-10g）：可加在米粉，粥，面条中 ◆1-2岁（10-15g）：可热炒，拌入馅料里 若当天摄入深海鱼、动物肝脏等高脂食物，可适当减少用量。 ⭕️辅食油怎么选？ 看营养成分：选多不饱和脂肪酸含量高的　 ◆看配料表：选单一植物油成分的，避免过敏，第一口辅食油首选核桃油 ◆看榨取工艺：选冷榨工艺，更大程度保留营养　 ◆看产品包装：选避光玻璃瓶，不容易酸败变质 ❗️最后划重点（宝妈们直接抄作业）： ◆认准"冷榨+玻璃瓶+单一成分表"三大铁律 ◆优先选小容量（100-250ml），开封后1-3个月内用完 ◆不要贪小便宜，品质优先，给宝宝入口安全把好关，选择靠谱的品牌，可参考我给宝宝选的第一口辅食油--爷爷的农场核桃油，法国进口优质产地核桃为原料，多不饱和脂肪酸高达75.4%，而且它是棕色玻璃瓶+伸缩油嘴的包装，既能防止油氧化变质还方便控量，闭眼入不踩雷！ 辅食油是宝宝辅食期的营养加速器，宝宝大脑发育黄金期就3年，让每一口辅食都精准踩中成长需求，这才是给宝宝最值得的「成长投资」。