🌟孕妇DHA什么时候开始吃？一篇讲清🌟作为一枚二胎宝妈+母婴博主，经常被问：“孕期DHA到底从几个月开始补？”今天就来分享我的经验，以及如何高效补充DHA，让宝宝聪明又健康！ 🔍孕期DHA补充时间表 1⃣ 孕早期（0-12周）：可以开始补！虽然宝宝大脑发育高峰在孕中晚期，但早期打好基础很重要。 2⃣ 孕中期（13周后）：黄金期！胎儿脑细胞快速增殖，每天需200-300mg DHA（中国营养学会推荐）。 3⃣ 哺乳期：继续补！DHA通过母乳传递，助力宝宝视力和认知发育。 💡 划重点：DHA要持续补，但普通鱼油DHA吸收率有限，更推荐进阶版DHA——α-亚麻酸，α-亚麻酸能在体内按需代谢DHA，利用率更高！大脑吸收DHA的速度＜α-亚麻酸代谢DHA的速度×3，更高效！ 🍽DHA怎么补？食补+补充剂双管齐下！ ✅ 食补优先：每周吃2-3次深海鱼（三文鱼、鳕鱼），但要注意避免高汞鱼！ ✅ 补充剂：如果饮食不均衡或孕吐严重，建议选择孕产妇专用营养补充剂，比如我孕期一直在吃的美好蕴育润康。 1⃣ 孕产妇专用营养：配方精准匹配孕期需求，营养全面，除了进阶版DHA——α-亚麻酸，还有卵磷脂、叶酸、铁锌等，一瓶搞定孕期关键营养！1盒30天量，科学分装： 早服1号胶囊：含α-亚麻酸 午服2号胶囊：α-亚麻酸+卵磷脂+维生素A/D/E 晚服3号片剂：牛磺酸+叶酸+铁锌碘等营养 怀二宝的时候医生就推荐了润康，我坚持吃下来，产检真的是一路绿灯！宝宝出生后眼神也特别机灵，看来DHA真的没白补！而且它的分时段服用设计真的很人性化，避免了一次吞太多胶囊。对孕吐的孕妈也超级友好！生完后也可以继续吃，母乳妈妈一人吃2人补呢~