我想问一下，坐月子需要注意些什么呀？比如在饮食方面，是不是不能吃生冷辛辣的食物，得吃些有营养又好消化的？在生活习惯上，要不要多休息，不能长时间弯腰或者劳累？还有卫生方面，能不能洗澡洗头，要怎么注意私密部位的清洁呢？另外，照顾宝宝很辛苦，我该怎么平衡休息和照顾宝宝的时间呢？这些坐月子的注意事项，真的让我很困惑，希望能得到详细的解答。