新手爸妈必看👀孕期控糖饮食小秘籍来啦🎉 控糖主食黑名单🚫 别让米饭、泡面这些升糖高手悄悄靠近你哦！炒饭、炒粉也不行，还有煎饼果子、肠粉、油条、烙饼，它们都是血糖的大敌呢！ 控糖主食白名单👍 全麦面包、芋头、山药这些才是你的好朋友！荞麦面、黑米、糙米也是不错的选择，还有荞麦、绿豆，它们都能帮你稳稳控糖💪 控糖水果黑名单🚫 榴莲、菠萝蜜这些高糖水果，孕期还是少吃为妙！荔枝、龙眼、大枣也是升糖小能手，哈密瓜、菠萝、西瓜也要适量哦！ 控糖水果白名单👍 圣女果、草莓这些低糖水果才是你的真爱！西梅、樱桃、蓝莓都很不错，西柚、柠檬、猕猴桃也是控糖好帮手呢！ 控糖蔬菜黑名单🚫 泡菜、酸菜这些腌制蔬菜，糖分可不低哦！蔬菜干、油炸香菇也要少吃，南瓜饼、地瓜丸更是升糖陷阱！炸藕盒、红烧茄子也是隐藏的高糖食物呢！ 控糖蔬菜白名单👍 西兰花、羽衣甘蓝这些绿色蔬菜才是你的首选！西红柿、油麦菜也很棒，黄瓜、生菜、芹菜、菠菜都能帮你控糖又健康🥦🥒 控糖蛋白黑名单🚫 腊肠、烤鸭这些加工肉类，糖分可不低哦！炸鸡、咸鱼也要少吃，午餐肉、培根都是升糖小能手！肉丸、皮蛋也要注意控制哦！ 控糖蛋白白名单👍 鸡肉、瘦牛肉这些高质蛋白才是你的好搭档！虾、瘦猪肉也很不错，豆腐、蛤蜊都是低糖好选择！鸡蛋、鱼也能帮你补充蛋白质又不升糖🥚🐟 控糖饮料黑名单🚫 碳酸饮料、奶茶这些高糖饮品，孕期还是少碰为妙！蜂蜜水、啤酒也不行哦！速溶咖啡、果汁饮料、功能性饮料、椰汁饮料也要注意控制哦！ 控糖饮料白名单👍 白开水才是你的最佳饮品！苏打水、牛奶也很棒哦！无糖酸奶、柠檬水都是控糖好选择！无糖豆浆、电解质水、苹果醋也能帮你保持血糖稳定🥛🍋