22周｜孕期腿抽筋痛到怀疑人生，护士长教我几个方法，超级适用 昨天晚上大概三四点钟吧 自己意识里伸了个懒腰 然后我的小腿就抽筋💥💥💥 这是我怀孕以来第二次抽筋（真的好痛啊） 痛到直接把老公捶醒💢 （这酸爽，谁怀谁知道😭） 后来我去产检，询问了大白 👉平躺勾脚板🦶 👉把抽筋的小腿抻直 （亲测10秒有效缓解）‼️ ✨✨抽筋的原因 1️⃣缺钙：准妈妈需要的钙比平时要多哦 2️⃣上班疲劳站太久，腿部没有得到拉伸 3️⃣夜里着凉也有可能哦 ✨✨睡前预防腿抽筋 1️⃣可以适当的按摩🦶 2️⃣睡觉腿下放个枕头；可以帮助血液回流 3️⃣保暖一点，不要贪凉， 4️⃣睡前泡脚和拉伸，可以缓解疲劳 有姐妹们和我一样有孕期腿抽筋的嘛