🌟孕妈专属！一周低脂又营养的美食计划来啦～ 🌈星期一 清晨开启美好一天，蒸芋头搭配水煮蛋、牛奶补充能量。上午来颗橙子补充维C。午餐杂粮饭配上清蒸鸡腿和蒜蓉生菜，营养满满。下午腰果小零嘴，晚餐继续杂粮饭主题，水煮虾加白菜豆腐汤，轻盈不油腻。饭后散步，消消食～ 🌈星期二 早餐蔬菜饺子、水煮蛋，再加点菜心清新爽口。上午蓝莓来几颗，抗氧化小能手！午餐杂粮饭、虾滑蒸蛋，炒扁豆也很下饭哦。下午巴旦木加餐，晚餐花菜炒肉、冬瓜花甲汤，鲜美又健康。来个孕妇有氧操，活力满满！ 🌈星期三 蒸紫薯、水煮蛋、生菜早餐组合，简单又营养。圣女果上午加餐，酸甜可口。午餐杂粮饭、小炒牛肉、清炒菠菜，荤素搭配。下午花生来一把，晚餐黄瓜炒虾仁、紫菜蛋花汤，清爽不腻。孕妇瑜伽，放松身心～ 🌈星期四 全麦面包、鹌鹑蛋、牛奶早餐，元气满满。上午猕猴桃，维生素满满！午餐杂粮饭、番茄炖牛腩、炒西蓝花，美味又营养。下午原味坚果，晚餐青椒炒鱿鱼、清炒茼蒿，清新爽口。冥想一会儿，平静心灵～ 🌈星期五 杂粮包、酸奶、鹌鹑蛋早餐，开启新的一天。上午樱桃来几颗，甜甜蜜蜜。午餐杂粮饭、爆炒猪肝、蒜蓉菜心，下饭神器！下午松子加餐，晚餐丝瓜蒸牛肉、清炒油麦菜，健康美味。练习拉玛泽呼吸法，为生产做准备！ 🌈星期六 蔬菜包、豆浆、清炒黄瓜早餐，清新又营养。上午牛油果，高纤维好选择！午餐杂粮饭、山药蒸排骨、白灼秋葵，滋补又养生。下午夏威夷果，晚餐清蒸鲈鱼、鲍汁杏鲍菇，鲜美无比。凯格尔运动，强健盆底肌！ 🌈星期日 番茄鸡蛋三明治、牛奶早餐，简单快捷。上午西梅，促进消化。午餐杂粮饭、木须肉、芦笋炒虾，美味盛宴。下午芝麻糊暖胃，晚餐杂粮饭、小炒羊肉、炒豆角，暖身暖心。周日就好好休息吧，享受美食带来的快乐～