孕期耻骨疼痛的困扰与缓解方法

最近进入孕晚期，耻骨疼痛越来越严重了。特别是晚上翻身和起床的时候，感觉整个骨盆都要散架了一样。昨天半夜疼得实在睡不着，只能让老公帮忙按摩缓解。我发现补钙对缓解耻骨疼痛很有帮助。我现在每天喝两支液体钙，是酸酸甜甜的那种味道，还挺好入口的。医生建议可以配合晒太阳促进钙吸收。除了补钙，我发现这些方法也能稍微缓解疼痛：1. 让家人帮忙按摩疼痛部位2. 睡觉时在两腿间夹个枕头3. 避免久坐久站4. 使用托腹带减轻骨盆压力不知道其他孕妈们有没有类似经历？都是怎么缓解耻骨疼痛的呢？我现在孕38周，这种疼痛还要持续多久啊？