“万花筒女性成长营”第七期 | 科学吃练配比，实现活力续航

2025年6月20日下午，由深圳市妇联策划、深圳市福利彩票公益基金资助的2025年“万花筒女性成长营”第七期活动，在深圳市妇儿大厦6楼607多功能活动厅开展。本期活动以“运动后闪充能量站——吃对练对，效果翻倍”为主题，通过专业理论与个人体质数据相结合的方式，带领学员们解锁科学健身的奥秘，助力大家在运动后高效恢复、活力满满。

在活动开始前，不少学员聚集在活动板前讨论“万花筒女性成长营”活动和本期活动内容，其中有学员说：“妇联这次的成长营活动我参加了好几期，从职业发展到营养膳食，真的是太贴合我们的实际需求了！”

上周课程尾声，讲师分享了5日微波炉菜单，本期课程正式开始前，讲师为上周餐单打卡挑战的冠军颁奖，冠军学员随即大方地向大家分享自己的心得：“刚开始打卡的时候，我还觉得坚持每天记录餐单挺麻烦的，但慢慢发现，这不仅让我更关注饮食搭配，也督促自己养成了健康的饮食习惯。看到大家在群里互相鼓励、分享美食，感觉特别有动力。这份坚持真的很值得！”

本次课程从精准自我认知出发，列举体脂称的水分率、BMI和腰围等数据，将体型分为外胚型、内胚型和中胚型，并补充了不同体型的针对性训练与饮食计划。同时，讲师结合实际情况场景化各类膳食补给方案，分享了下一个5日微波炉菜单，让学员们在家也能轻易做出好吃健康的营养餐。讲师还鼓励大家继续在群里坚持分享每日餐单打卡，并预告下周课程将为打卡冠军颁发奖品，再次点燃了学员们的积极性。

学员们在课程上认真聆听，积极提问，与讲师展开热烈互动。通过本期课程，大家不仅对自己的身体状况有了清晰的认知，还掌握了运动前、中、后场景化膳食补给方案，学会科学搭配饮食。有学员在互动环节说：“跟着老师学会了怎么看家里体脂称的数据，才发现自己的体型是外胚型，以后我的训练要多注重力量训练，避免无效的大量有氧训练。”

课程尾声，当《花开中国》的旋律响起，学员们共同唱响这首致敬新时代女性的主题曲。作为贯彻落实习近平总书记关于妇女儿童和妇联工作的重要论述重要指示批示精神，纪念男女平等基本国策实施30周年、北京世界妇女大会召开30周年的原创作品，《花开中国》由全国妇联携手音乐家舒楠团队匠心打造，以交响乐与时代旋律交织的方式，展现广大妇女在在科技、教育、乡村振兴等各领域的时代担当。"花开中国，千朵万朵，每一个姑娘都是最美的颜色" 的歌词，与 "万花筒女性成长营" 的理念形成精妙呼应，每串音符都因女性力量而跃动，每句歌词都为巾帼风采而绽放，当最后一个音符落下，全场自发鼓掌，这既是为课程的圆满结束喝彩，更是对新时代女性盛会的深情礼赞。

此次活动邀请的专业讲师帮助了学员们在科学吃练的道路上找对方向，学员们也积极反馈实践中遇到的难题，在课中课后寻求讲师解答，实现了理论与实践的深度融合，推动“万花筒女性成长营”活动形成良性循环，切实助力女性成长。

下期课程将围绕守护全家健康的膳食方式展开，以重建免疫平衡为核心，解读免疫力概念，推荐全家适用吃出免疫力的膳食方式，手把手教您精准提升免疫力的营养补给方式，让每一口食物都成为平衡免疫力的健康铠甲。