孕晚期耻骨疼痛难忍，医生只说补钙怎么办？

最近进入孕晚期（31周+2），发现自己不仅腰背疼，连前面三角区也疼得走路都困难。跟医生反馈后，只得到一句“补钙”的建议，可我明明从孕早期就开始补钙了！其他孕妈也有类似情况吗？有姐妹说这是耻骨联合分离，属于孕晚期常见现象，生完自然会好。但疼痛实在影响日常生活，不知道有没有缓解方法？我怀前几胎时都没这么难受，这次特别明显，可能和胎儿位置偏低有关。现在每天最痛苦的就是起身和走路，像有刀子在刮骨头。尝试过减少活动量，但基本家务还是得做。求问大家有没有实用的缓解疼痛小妙招？