孕晚期控制体重还能吃饱的饮食秘诀

孕晚期体重飙到130斤？这样吃既解馋又不胖：

1. 主食换成杂粮饭（一碗顶饱）
2. 多吃鱼虾（家公钓的海鱼最营养）
3. 冰淇淋选低糖款（一天最多1根）

实测加餐组合：

• 小米蕉+无糖酸奶（防便秘）
• 莲蓬黑豆水（去水肿）
• 柠檬茉莉茶（1升/天控糖）

避坑提醒：螺蛳粉当宵夜容易水肿，我有次吃完第二天重了2斤...