孕期营养补充指南
亲测有效的孕期营养补充方案：
必备营养素：
- 叶酸：孕前3个月开始补充
- 钙片：孕中期开始，预防抽筋
- 复合维生素：根据医嘱选择
我的补充方案：
- 钙片+复合维生素（医生推荐）
- 每天1-2杯牛奶/孕妇奶粉
- 每周2-3次深海鱼
饮食搭配：
- 早餐：牛奶+鸡蛋+全麦面包
- 加餐：坚果/水果
- 正餐：保证蛋白质+蔬菜+适量主食
注意事项：
- 补钙要适量，过量可能便秘
- DHA不是必须补充，可通过饮食获取
- 用药前务必咨询医生
- 血糖高的孕妈要控制水果摄入
来自广州市
热门评论(2)
如意123JYyu
孕中期开始补钙，那具体得补到什么时候啊？
2025-06-25 20:57:05 · 来自广州市
点赞
一只含芙呀
最后还提醒了补钙要适量，DHA不是必须补，用药前要问医生，血糖高的控制水果，很实用！
2025-06-25 20:53:03 · 来自成都市
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