孕期家务与运动安全指南

结合自身经历说说孕期做家务的注意事项：

1. 安全家务清单：

   • 整理衣柜（避免登高）
   • 简单擦拭桌面
   • 折叠衣物

2. 危险动作黑名单：❗ 提重物（超过5kg的米袋）❗ 踩凳子换灯泡❗ 长时间弯腰拖地

3. 我家的分工方案：老公负责：倒垃圾、洗厕所、取快递我负责：叠衣服、择菜、浇花

4. 出现这些情况要立即休息：⚠️ 肚子发紧发硬⚠️ 腰酸加剧⚠️ 呼吸急促

实测有效的孕妇运动：

个人经验仅供参考，有先兆流产史的妈妈要咨询医生。

避坑提醒：① 不要盲目跟练网红孕妇操② 出现宫缩要立即停止运动