孕早期饮食红黑榜

吐得最厉害时总结的饮食经验：

✅ 红榜：

• 馒头（医生推荐，好消化）
• 酸甜葡萄（止吐效果好）
• 黄花菜清炒（不加肉最爽口）
• 瘦肉丸（婆婆做的暖心餐）

❌ 黑榜：

• 豆浆（喝完秒吐）
• 油腻外卖（加重反胃）
• 猪肉（孕期突然厌恶）
• 榴莲（29.9/斤太贵了）

加餐推荐：

• 下午3-6点孕吐高峰期备杨梅
• 睡前喝半杯温蜂蜜水
• 苏打饼干常备包里

避坑提醒：① 孕吐期别强迫自己吃营养品② 吐得严重一定要去医院打营养针③ 体重不增反减要及时就医